買っておいて損はない運動器具セット3選!

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家で筋トレしたいけどそもそも器具を置くスペースがないってひとにオススメな記事です。

意外とダンベルとかスペースとりますよね。。。

アブローラー

腹筋ローラーとは、

短時間で効率的に腹筋を鍛えることができる、最強の筋トレグッズ

こんなやつです

アブローラーで鍛えれる部分

  • 『腹直筋(ふくちょくきん)』
  • 側部に位置する『腹斜筋(ふくしゃきん)』
  • 『上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)』

手軽にはじめれるのでオススメです。

プッシュアップバー

プッシュアップバーとは

腕立て伏せを行うためのフィットネスアイテムです。

プッシュアップバーを使うことによって、身体にかかる負担を軽減できたり

トレーニングの効果を高めたり調節できたりします。

こんなやつです

プッシュアップバーでできること

普通に腕立て伏せをするより身体を深く沈ませることができます。

「上下の可動域」が広がることで、大胸筋や上腕三頭筋により高い負荷をかけられるようになります。

使い方によって鍛える部位を変えられる

プッシュアップバーを幅広に置けば大胸筋に効き、幅を狭めて置くと二の腕に効いてくる。使い方次第で、刺激する筋肉を変えることも可能だ。

大胸筋

腕立て伏せで鍛える筋肉といえばまず「大胸筋」ですが

プッシュアップバーの使用でさらに効率的に大胸筋を刺激できます。

上腕三頭筋

腕の後ろ側にある「上腕三頭筋」もプッシュアップバーで鍛えられる部位です。

腹筋・背筋

アップバーで腹筋や背筋を鍛えることも可能でプッシュアップバーがあれば上半身全体のトレーニングに役立てることができます。

トレーニングチューブ

トレーニングチューブは、ゴム素材で作られたトレーニング用品で

1本あれば全身のトレーニングに使用できるため、筋トレからストレッチ、体幹トレーニング、リハビリなど幅広い用途で活用できるの筋トレグッズ。

トレーニングチューブはどこにでも持ち運び可能で上半身・下半身ともに鍛えることができウォーミングアップ、朝の簡単な運動に活躍します。

まとめ

  • オススメ器具3選→
  • トレーニングチューブ、アブローラー、プッシュアップバー
  • 場所をとらないうえに安価で揃えることができる筋トレグッズでした。

インスタもやってます!!ぜひチェックしてみてください。

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